我们一般每天刷两次牙比较好。早晨起床后刷一次，晚上睡觉之前刷一次。
通过刷牙可以清理口腔内的食物残渣，保持口腔卫生，有效的预防各种牙齿疾病和口腔疾病的发生，但是需要采取正确的刷牙方式，才能保证刷牙的质量，刷牙时一般采取竖向刷牙法，可以减少对牙齿的伤害，。
刷牙不但可以清洁牙齿，也可以通过使用牙膏来缓解牙龈炎，预防龋齿的出现，平时要保持良好的刷牙习惯，让牙齿保持健康的状态，对于长期爱喝茶、喝咖啡或抽烟的人群，会在牙齿表面形成牙垢，牙齿变黄、变脏，对个人的外在形象造成一定的影响，通过普通的刷牙很难改善，此时一般可以通过超声波洗牙、冷光美白牙齿，将牙齿表面的污垢或牙菌斑清除，来达到清洁和洁白牙齿的效果。
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